iPhoneの寝る時の時計機能を活用しよう！快適な眠りのための設定ガイド

2025.10.072026.01.27

夜、寝る前にふと「iPhoneを枕元に置いて、時計代わりに使えたら便利だな」と思ったことはありませんか？でも、どんな設定をすればいいのか、ちょっとわかりにくいですよね。そこで、今回は初心者の方でも安心して設定できるように、iPhoneを寝る時の時計として活用する方法をわかりやすくご紹介します。

寝室でiPhoneを時計代わりに使うための基本設定

iPhoneのイメージ

まずは、iPhoneを寝室で時計として使うための基本的な設定を確認してみましょう。

寝室でiPhoneを時計として使うとき、画面が暗すぎたり、すぐに画面が消えてしまうと見づらくなります。そこで、以下の設定を行いましょう。

画面の明るさを調整設定アプリを開き、「画面表示と明るさ」をタップ。明るさスライダーを右に動かして、適切な明るさに設定します。
自動ロックの時間を延長設定アプリを開き、「画面表示と明るさ」→「自動ロック」をタップ。時間を「5分」に設定すると、しばらく操作しなくても画面が消えにくくなります。

iPhoneには標準で「時計」アプリがインストールされています。このアプリを使って、寝室で時計として活用する方法をご紹介します。

時計アプリを開くホーム画面から「時計」アプリをタップして開きます。
アラームの設定アラームタブをタップし、右上の「+」ボタンをタップして、新しいアラームを設定します。時間や音をお好みで設定してください。
夜間モードの活用寝室では画面の明るさが気になることがあります。設定アプリを開き、「画面表示と明るさ」→「ナイトシフト」をタップし、時間帯を設定すると、夜間に画面の色温度が暖かくなり、目に優しくなります。

寝室でiPhoneを使用する際には、以下の点に注意して快適な眠りをサポートしましょう。

寝る前にiPhoneを使用すると、ブルーライトの影響で眠りが浅くなる可能性があります。寝室では画面の明るさを適切に調整し、ブルーライトカットの設定を活用することをおすすめします。

寝室でアラームを設定する際、音量や振動の設定を調整して、快適な目覚めをサポートしましょう。音量が大きすぎると驚いて目が覚めてしまうことがありますので、適切な音量に設定してください。

寝室でiPhoneを使用する際、通知が気になることがあります。設定アプリを開き、「通知」をタップして、不要なアプリの通知をオフにすることで、眠りを妨げる要因を減らすことができます。

設定アプリを開き、「画面表示と明るさ」→「自動ロック」をタップし、時間を「5分」に設定すると、しばらく操作しなくても画面が消えにくくなります。

設定アプリを開き、「画面表示と明るさ」→「ナイトシフト」をタップし、時間帯を設定すると、夜間に画面の色温度が暖かくなり、ブルーライトの影響を減らすことができます。

設定アプリを開き、「通知」をタップして、不要なアプリの通知をオフにすることで、通知の音やバナーが表示されるのを防ぐことができます。

寝室でiPhoneを時計として活用するための設定方法をご紹介しました。画面の明るさや自動ロックの設定、時計アプリの活用、ブルーライト対策など、快適な眠りをサポートするための工夫を取り入れて、より良い睡眠環境を作りましょう。

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