iPhoneの「休止時間」設定方法｜初心者でもわかる！使い過ぎ防止と集中力アップのコツ

2025.09.222026.01.27

スマホを使いすぎてしまう、寝る前にどうしてもSNSを見てしまう…。そんなお悩みを抱えていませんか？iPhoneには、そんなあなたをサポートする「休止時間」という機能があります。今回は、初心者の方でもわかりやすいように、iPhoneの「休止時間」の設定方法と活用法をご紹介します。

休止時間とは？

iPhoneのイメージ

「休止時間」は、指定した時間帯にiPhoneの使用を制限する機能です。例えば、就寝前や食事中など、特定の時間にアプリの使用を制限することで、スマホの使い過ぎを防ぎ、集中力を高めることができます。

まず、iPhoneの「設定」アプリを開き、「スクリーンタイム」をタップします。初めて利用する場合は、「スクリーンタイムをオンにする」を選択し、画面の指示に従って設定を進めます。

「スクリーンタイム」の設定画面で「休止時間」をタップします。ここで、以下の設定を行います

これで、指定した時間帯にアプリの使用が制限されます。

休止時間中でも使用したいアプリがある場合は、「常に許可」をタップし、使用を許可するアプリを選択します。これにより、指定したアプリは休止時間中でも利用可能となります。

休止時間中に通知を受け取りたくない場合は、「通知の管理」を設定することで、通知を制限することができます。

就寝前のSNSチェックを防ぐ寝る前の1時間を休止時間に設定し、SNSアプリを制限することで、睡眠の質を向上させることができます。

食事中のスマホ使用を控える食事中の30分を休止時間に設定し、家族との会話や食事に集中することができます。

仕事や勉強の集中時間を確保する仕事や勉強の時間帯を休止時間に設定し、集中力を高めることができます。

休止時間中に「制限を無視」が表示されるのは、スクリーンタイムの設定が適切に行われていない可能性があります。設定を確認し、「休止時間中にブロック」をオンにすることで、制限を強化できます。

休止時間を解除するには、「設定」アプリを開き、「スクリーンタイム」をタップし、「休止時間」を選択します。そこで「休止時間をオフにする」をタップすれば、休止時間が解除されます。

子供のiPhoneで休止時間を設定するには、保護者のiPhoneで「設定」アプリを開き、「スクリーンタイム」をタップし、「ファミリー」を選択します。そこで子供の名前を選び、「休止時間」を設定します。

iPhoneの「休止時間」機能を活用することで、スマホの使い過ぎを防ぎ、生活の質を向上させることができます。特に、就寝前や食事中、仕事や勉強の時間帯に設定することで、より効果的に活用できます。設定方法も簡単で、初心者の方でも安心して利用できます。

他にも疑問やお悩み事があればお気軽にLINEからお声掛けください。