9割が知らない！iPhoneのアラームを一括でオンオフするショートカットの作り方と自動化の設定方法

毎朝、複数セットしたiPhoneのアラームを1つずつオフにしていませんか？正直なところ、これって地味にストレスですよね。私も最初、「こんな面倒なことを毎日繰り返すの？」と思っていた一人です。でも、あるときショートカットアプリの使い方を覚えてから、朝の手間がびっくりするくらい減りました。

この記事では、iPhoneのアラームを一括でオンオフするショートカットの作り方と、さらに一歩進んでアラームを自動でオンにするオートメーションの設定方法まで、初心者の方でもすぐに実践できるように丁寧に解説します。最新のiOS 18にも対応した内容で、競合記事には載っていない「背面タップ連携」や「ラベルを使った応用テクニック」もあわせて紹介します。

そもそもiPhoneのショートカットアプリって何？初心者向けに解説

「ショートカット」アプリとは、iPhoneに最初からインストールされている作業の自動化アプリです（iOS 13以降は標準アプリとして搭載）。複数の操作をひとまとめにして、ボタン1つで実行できるようにしてくれる便利なツールです。

たとえば「アラームを全部オンにする」「アラームを全部オフにする」という複数の操作を、ホーム画面のアイコンをタップするだけで一気にこなせるようになります。プログラムの知識は一切不要で、画面の指示に沿って進めるだけなので、スマホ初心者の方でも大丈夫です。安心してください、ここさえ押さえれば確実にできます。

また、ショートカットには「オートメーション」という機能もあって、「毎日〇時になったら自動でショートカットを実行する」という設定も可能です。これを使えば、アラームのオンにし忘れを完全に防げます。

ショートカット作成前の準備と注意点

ショートカットを作る前に、まず時計アプリでアラームを先に設定しておく必要があります。ショートカットは「すでにある」アラームを操作するものなので、アラームが存在しないと動作しません。ここが最初に引っかかるポイントなので、要注意です。

また、iOS 18以降では複数のアラームアクションを追加するときに少し操作方法が変わっているケースがあります。アクションの左側にある時計アイコンをタップして「複製」を選ぶ手順が基本ですが、操作が正常に認識されない場合は、アクションを1つずつ追加する方法も有効です。複数のアラームを操作する場合は、それぞれのアラームアクションで「クリア変数」をタップしてからアラームを再選択すると正しく設定できます（これは意外と見落とされているポイントです）。

アラームを一括でオンにするショートカットの作り方

基本的なステップバイステップの手順

それでは実際にショートカットを作っていきましょう。以下の手順で進めてください。

一括オフショートカットの作り方（時短テク付き）

一括オフのショートカットを1から作る必要はありません。先ほど作った「アラーム一括オン」を複製して、設定を変えるだけで完成します。

ショートカット一覧で「アラーム一括オン」を長押しして「複製」を選択してください。複製されたショートカットの「…」をタップして編集画面を開き、各アクションの「オン」という青文字をタップして「オフ」に変更します。全アクションをオフに変更したら、ショートカット名を「アラーム一括オフ」などに変更して完成です。

これで2つのショートカットが揃いました。朝目覚めて他のアラームが邪魔なときは「アラーム一括オフ」をホーム画面からワンタップするだけで、全アラームが静かになります。

知られざる上級テク！「全アラーム一括オフ」をさらに簡単にする方法

「すべてのアラームを検索」アクションを使う方法

実は、ショートカットには「すべてのアラームを検索」アクションという機能があります。これを使うと、アラームを1つずつ指定しなくても、登録されているすべてのアラームを自動的に取得して一括操作できます。

手順としては、新規ショートカットで「アラームを検索」→「各項目を繰り返す」→「アラームを切り替える（オフ）」の順にアクションを追加するだけです。この方法のメリットは、新しいアラームを追加したときにショートカットを修正する必要がない点です。将来アラームが増えても、ショートカットはそのまま使い続けられます。

アラームに「ラベル」をつけて賢く管理する方法

これは競合記事ではほとんど取り上げられていない、実践的なテクニックです。時計アプリでアラームを設定するとき、「ラベル」という項目に名前をつけておくと、特定のラベルに絞ったアラームだけを操作するショートカットが作れます。

たとえば「平日アラーム」「休日アラーム」などのラベルをつけておけば、平日の前日夜に「平日アラームだけオン」にするショートカットが使えます。休日や祝日には休日用アラームだけをオンにして、仕事用アラームはそのままオフにしておける、という使い分けが可能になります。Siriに「平日アラームをオンにして」と声で指示する方法も使えます。これを知っているか知らないかで、毎週月曜日の朝の手間がまるで変わります。

背面タップとショートカットを組み合わせた最速テク

これを知ったとき、私は思わず「えっ、そんなことできるの！？」と声に出してしまいました。iPhoneには「背面タップ」という機能があります（設定→アクセシビリティ→タッチ→背面タップ）。iPhoneの背面を2回または3回叩くだけで、任意のショートカットを実行できる隠れ機能です。

この「背面タップ」に「アラーム一括オフ」ショートカットを割り当てておけば、朝目が覚めたときにiPhoneの裏面をトントンと2回叩くだけで、すべてのアラームがオフになります。画面を見ることすら不要です。寝ぼけた状態でも確実に操作できる、究極の朝のルーティンが完成します。

アラームを毎日自動でオンにするオートメーション設定の方法

「つけ忘れゼロ」を実現するオートメーションの設定手順

「アラームをオフにしたまま翌日に気づかず寝坊した」という経験がある方、多いはずです。オートメーションを使えば、毎日決まった時刻に自動でアラームをオンにできるので、こういったミスを完全に防止できます。

「アラームが止まったら自動で他をオフにする」上級オートメーション

さらに一歩進んだ活用法として、「アラームが停止されたとき」をトリガーにした自動一括オフも設定できます。これはAppleの公式サポートでも紹介されている機能で、「停止された」トリガーを使うことで、1つ目のアラームを止めた瞬間に残りのアラームを全部オフにするオートメーションが作れます。

ただし注意点があります。朝にどうしても起き上がれない日のことを考えると、この設定はやや上級者向けです。1つ止めただけで全部オフになってしまうため、二度寝の際にアラームが鳴らなくなるリスクがあります。寝起きが悪い方には、あえてこの設定はしないことをおすすめします。

実は「集中モード×ヘルスケア」の連携がアラーム管理の最強コンボだった

ここまでショートカットアプリを使ったアラームの一括操作について解説してきましたが、実はiPhoneにはもう一つ別のアラーム管理の軸があります。それが「集中モード」と「ヘルスケアアプリ」を組み合わせた睡眠スケジュール管理です。知らないまま使っている方が本当に多いので、ここで丁寧に解説します。

ヘルスケアアプリの睡眠スケジュール機能を設定すると、就寝時間中やその前には「睡眠」集中モードが自動でオンになり、気を散らす通知や着信をフィルタしてくれます。また、就寝準備が就寝時刻の15分前から3時間前までに始まるようにスケジュールすることもでき、「睡眠」集中モードは就寝準備の開始時に始まります。

つまり、夜にヘルスケアで設定した起床時刻になると、アラームが自動で鳴り、睡眠集中モードが解除されるという流れが完全自動で行われるわけです。毎晩いちいちアラームをセットし直す手間がなくなります。「じゃあ、ショートカットはいらない？」と思うかもしれませんが、そうではありません。睡眠スケジュールのアラームはあくまで起床時刻の1本管理なので、「10分おきに複数のアラームを鳴らしたい」という用途にはショートカットとの組み合わせが依然として有効です。用途に合わせて2つの方法をうまく使い分けるのが正解です。

睡眠スケジュールのアラームには特別なサウンドが使える

これは知っている方がほとんどいない、かなりお得な情報です。ヘルスケアの睡眠スケジュールで設定するアラームには、「夜明け」や「鳥の鳴き声」といったヒーリング系のサウンドが専用で用意されています。通常の時計アプリのアラームでは選べない、耳当たりの柔らかな音で目覚めることができます。

毎朝ピピピピッという電子音でたたき起こされている方は、一度このサウンドを試してみてください。目覚め方がガラッと変わります。設定はヘルスケアアプリ→「睡眠」→「スケジュール」→「通常スケジュールとオプション」→「アラームオプション」→「サウンドと触覚」の順で変更できます。

「9分スヌーズ問題」は実はもう解決されていた！iOS 26の新機能

iPhoneのアラームを複数セットする一番の理由が「スヌーズ時間を自分で決められないから」という方、多いんじゃないでしょうか。私もずっとそれで悩んでいました。「なんで9分って半端なの？」って。

実はこれ、機械式目覚まし時計時代の名残なんです。当時の物理的な歯車の構造上、ちょうど10分に設定できず、9分が限界だったという話があります。それがそのままデジタル時代にも引き継がれてしまっていたわけです。

そして、ついにこの問題が解消されました。iOS 26からは、アラームのスヌーズ時間を1分から15分の範囲で自由にカスタマイズできるようになりました。アラームごとに異なるスヌーズ時間を設定することも可能で、平日と週末で異なる時間を設定することもできます。

設定方法はとても簡単です。時計アプリでアラームを新規作成または編集するとき、「スヌーズ」をオンにすると「スヌーズ時間」という項目が現れます。そこで好みの時間を選ぶだけです。「5分スヌーズにしたら完全に起きられるようになった」という声もすでに出ています。iOS 26以降を使っている方は今すぐ設定してみる価値があります。

現実あるある「スヌーズを押したつもりがアラームを止めていた」問題

これ、本当によくある話ですよね。半分寝ながら画面をバンバン叩いたら、スヌーズではなく「停止」を押してしまっていた、という経験。私も何度やったかわかりません。

この問題に対してAppleが取った対策が興味深くて、iOS 26.1のベータ版では、アラームを完全に止めるために「スライドして停止」というジェスチャーが必要になる変更が加えられました。スヌーズはタップでできますが、アラームを止めるにはスワイプが必要というUIに変わることで、寝ぼけた状態で誤って止めてしまうことを防ぐ設計になっています。

この変更、好みが分かれそうですが個人的には大賛成です。「スヌーズのつもりが全停止」という朝の悲劇が減るのは確かです。

「目を開けずに今の時刻を教えてくれる」設定が地味にすごい

これは競合記事にはほぼ書かれていない、体験ベースで本当に便利だと感じた技です。

朝アラームが鳴ってスヌーズを押したとき、「今何時だっけ？」と思いながらも目を開けたくない瞬間ってありませんか？そのとき目を細めてロック画面を確認しようとすると、完全に目が覚めてしまうことがあります。

ショートカットアプリのオートメーションで「アラームがスヌーズされた」をトリガーに設定して、「テキストを読み上げる」アクションに現在時刻を入れておくと、スヌーズを押した瞬間にiPhoneが音声で現在時刻を読み上げてくれます。

設定手順は、ショートカットアプリのオートメーションで「個人用オートメーションを作成」→「アラーム」→「スヌーズされた」→「任意」にチェック→「次へ」→「アクションを追加」→「テキストを読み上げる」を選択→読み上げるテキストに「現在の日付」アクションから時刻を変数で入れる、という流れです。少し手順が多いですが、設定してしまえば毎朝目を開けなくても「7時14分です」と教えてくれる神設定が完成します。

ショートカットアプリを使ったアラーム以外の朝の便利設定3選

ここまでアラームの話を深く掘り下げてきましたが、ショートカットアプリは朝の時間をもっと広く効率化できるツールです。アラームと連動して使うと特に効果的な設定を3つ紹介します。

まず1つ目は「起床後に天気と今日の予定を自動読み上げる」設定です。アラームが停止されたことをトリガーにして、天気アプリとカレンダーアプリの情報を取得して音声で読み上げるオートメーションを作れます。スマホを見ながら情報を拾う必要がなく、顔を洗いながらでも今日の準備ができます。

2つ目は「特定のWi-Fiに接続したら集中モードを自動解除する」設定です。夜は睡眠集中モードで通知をシャットアウトしつつ、朝に自宅のWi-Fiを認識した瞬間に集中モードを解除して通知を再開するオートメーションです。これにより夜中に突然通知音で起こされることなく、朝になったら自然に通知が再開されます。

3つ目は「朝のルーティンを順番に案内してくれるショートカット」です。「歯磨き5分→洗顔3分→着替え5分」のような朝の流れをショートカットに組み込んで、各ステップにタイマーを設定しておくことで、ショートカットを1回タップするだけで朝の手順が順番にアナウンスされます。なんとなく「気づいたら時間が経っていた」という朝のダラダラ問題を解決してくれます。

現実で体験するiPhoneアラームのよくある困りごとと解決策

「アラームが鳴らなかった」は実はよくある問題で原因が複数ある

これは本当によく聞く話です。「ちゃんとアラームをセットしたのに鳴らなかった」という体験、一度でもある方は多いはずです。原因はいくつか考えられます。

最も多い原因は着信音量とは別のアラーム音量の設定ミスです。iPhoneの音量ボタンで調整できるのは「着信・通知音量」で、アラームの音量は「設定→サウンドと触覚→アラーム音量」で個別に設定されています。マナーモードにしていてもアラームは鳴る設計になっていますが、アラーム音量が0に設定されていると当然鳴りません。

次に多いのがおやすみモード（集中モード）の設定ミスです。おやすみモードは基本的にアラームに影響しませんが、設定によってはアラームをブロックしてしまうことがあります。おやすみモードがオンでも設定したアラームは通常通り鳴りますが、音量設定や集中モードの詳細設定によっては想定外の動作をすることがあります。万が一トラブルが起きたときは、設定アプリ→サウンドと触覚→アラーム音量を確認するのが最初のチェックポイントです。

「時計アプリの睡眠アラームが通常のアラームと別管理になっていてわかりにくい」問題

これも初心者の方がよく混乱するポイントです。時計アプリのアラーム一覧を見ると、「睡眠｜起床」というラベルのついたアラームが1つ表示されています。これはヘルスケアアプリの睡眠スケジュールと連動した専用アラームで、通常のアラームとは別の仕組みで動作しています。

この睡眠アラームはショートカットの「アラームを切り替える」アクションで選択できないケースがあります。通常のアラームとして認識されないため、一括オフショートカットを作っても睡眠アラームだけは別で管理が必要です。「全部のアラームをオフにしたつもりなのに睡眠アラームだけ鳴った」というのはここが原因です。睡眠アラームをオフにしたいときは、時計アプリのアラームタブで「睡眠｜起床」の「変更」をタップして、ヘルスケアの睡眠設定から直接アラームをオフにする必要があります。

iPhoneのアラーム管理をもっと楽にしてくれる便利アプリ

純正のショートカットアプリ以外にも、アラーム管理や起床をサポートする優れたアプリがあります。目的に合わせて使い分けると、朝の時間がさらに快適になります。

Sleep Cycle（睡眠サイクル）は、iPhoneのマイクやモーションセンサーを使って眠りの深さを分析し、設定した起床時刻の前後30分以内で「最も眠りが浅いタイミング」にアラームを鳴らしてくれるアプリです。深い眠りの最中に強制的に起こされる不快感がなくなり、目覚めがすっきりします。スヌーズ時間のカスタマイズも柔軟にできるので、純正アラームのスヌーズに不満がある方に向いています。

Alarmy（アラーミー）は「二度寝絶対防止アプリ」として有名で、アラームを止めるには数学の問題を解いたり、特定の場所（たとえばお風呂）に移動して写真を撮ったりするなどの「ミッション」をこなす必要があります。かなり強引な起床方法ですが、どうしても起きられない日に確実に効果があります。朝に重要な予定がある日だけ使う、という使い方をしている人もいます。

ルーチンタイマーは、朝の支度の各作業に時間を割り当てて、順番にアナウンスしてくれる国産アプリです。「歯磨き、着替え、朝食」といったルーティンを登録しておけば、毎朝スタートボタンを1回押すだけで全タスクを時間どおりにガイドしてくれます。「気づいたら出発時間が迫っていた」という問題を解消したい方におすすめです。アプリ自体の起動をショートカットの背面タップに割り当てることで、さらに使い勝手が向上します。

ぶっちゃけこうした方がいい！

ここまで読んでくれた方に、正直な話をします。

アラーム管理について色々な方法を紹介してきましたが、個人的に「これが一番楽で、長続きする方法だ」と実感しているのは、仕組みをシンプルに保つことです。

複雑なショートカットを組めば組むほど、「なんか動かなくなった」「iOSがアップデートしたら挙動が変わった」というトラブルに悩む時間が増えます。実際、凝った自動化を作り込んで満足した翌朝、設定が動いていなくて焦った、という経験をした人は少なくないはずです。

ぶっちゃけ、理想的な構成はこれだけで十分です。ヘルスケアの睡眠スケジュールで毎日の起床アラームを1本管理しておき、「複数アラームをまとめてオフにしたいとき用」に一括オフショートカットをホーム画面に置く、そして毎晩23時に「アラーム一括オン」のオートメーションが自動で走るようにしておく。この3点セットで、寝坊のリスクをゼロにしつつ朝の手間も最小化できます。

背面タップは確かに便利ですが、iPhoneのカバーを変えたときや端末を買い替えたときに反応しなくなることがあります。「便利さ」と「安定性」はトレードオフです。アラームは命綱に近い機能なので、凝った設定よりも確実に動く設定を優先することを強くおすすめします。

もう一つ言わせてください。複数のアラームをセットしている人の多くが、実は「スヌーズ問題」を複数アラームで解決しようとしているだけです。iOS 26でスヌーズ時間のカスタマイズができるようになった今、アラームを5つも6つも設定する必要はなくなりました。スヌーズ時間を5分に設定した1本のアラームで、今まで5本のアラームで実現していたことが代替できます。アラームを整理すれば、ショートカットの設定もシンプルになり、管理も楽になります。まず「アラームの数を減らす」ことが、実は最大の時短テクかもしれません。

iPhoneアラームのショートカットに関するよくある質問

ショートカットを作ったのに特定のアラームが選択できないのですが、なぜですか？

これは多くの方が最初に直面する問題です。原因のほとんどは、ショートカットの編集画面でアクションを複製したあと、2つ目以降のアクションが1つ目と同じアラームを参照したままになっているためです。解決方法は、2つ目以降のアクションの時刻部分をタップして「クリア変数」を選択したあと、改めて別のアラームを選択し直すことです。これで正しく個別のアラームが設定されます。

オートメーションを「すぐに実行」にしたら、本当に確認なしで動きますか？

はい、「すぐに実行」を選択すると、設定した時刻になったときに確認なしで自動的にショートカットが実行されます。一方、「実行時に通知」をオンにしておくと、実行されたことをロック画面の通知で確認できます。初めて設定するときは通知をオンにしておき、きちんと動作していることを確認してから通知をオフにするのがおすすめです。

ショートカットをホーム画面に追加する方法を教えてください。

ショートカット一覧で追加したいショートカットの「…」をタップして編集画面を開き、右上のメニュー（「…」ではなく共有アイコン）をタップして「ホーム画面に追加」を選択します。アイコンの名前と画像もカスタマイズできるので、「\u\U0001f514オン」「\u\U0001f515オフ」のようなわかりやすいアイコン名にしておくと、朝の寝ぼけた状態でも迷わず操作できます。

アラームの「ラベル」はどこで設定できますか？

時計アプリを開いて「アラーム」タブに切り替え、アラームを新規作成または既存のアラームを編集するとき、「ラベル」という項目があります。デフォルトでは「アラーム」という文字が入っていますが、ここを「平日用」「休日用」「仕事日」などに変えておくことで、ショートカットでのグループ操作が可能になります。この「ラベルを活用したグループ操作」は、アラーム管理を格段に便利にする隠れた名テクニックです。

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まとめ

iPhoneのショートカットアプリを使ったアラームの一括オンオフは、一度設定してしまえば毎朝の操作が劇的に楽になります。今回紹介した内容を整理しておきましょう。

まず、「アラーム一括オン」と「アラーム一括オフ」の2つのショートカットを作成することで、ホーム画面からワンタップでアラームの状態をまとめて切り替えられます。さらに、オートメーション機能を使って毎晩決まった時刻にアラームを自動でオンにすることで、アラームのつけ忘れという日常のミスをゼロにできます。そして、「すべてのアラームを検索」アクションの活用、ラベルによるグループ管理、背面タップとの連携という3つの上級テクニックを組み合わせることで、アラーム管理はさらに一段と便利になります。

「明日から使える」という言葉をこんなに実感できる設定も、なかなかないと思います。今日の夜、寝る前にぜひ10分だけ時間をとって設定してみてください。きっと明日の朝から「設定しておいてよかった」と思えるはずです。